[...] Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż(1 tor) + oliwa z oliwek + wafle ryżowe(3) + pierś z kuraka - jogurt naturalny 150g Kolacja: - troszke białego sera 50-80 g - 3 jaja - chleb razowy (3 kromeczki) - Omega 3 Zmieniłem kolacje i śniadanie dopsiałem ilości ale nie wiem co zmienić w tym posiłku po treningu i przed
[...] też chyba z Kravki),Ale takie małe ostrzeżenie:jeżeli gośc się potrafi bić to wię że wystarczy kolano systawić i piszczel masz gotowy jak mocno uderzysz,więc lepiej w jaja albo po wewnetrznej(trudniej zblokować),ale ogólnie jakby cię tej kravki dobrze uczyli,to byś wiedział jak gościa załatwić. Ale podstawa: Musisz dostać po gębie pare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powstrzymuj, wsuwaj :-)) ta, a potem się będę dziwił, że znowu 90 w pasieDorzucisz do aero, jedz mowie %-) Ten sport ma sprawiac przyjemnosc a nie byc kara dla nas ja mam 7 dni w tygodniu po 2 jednostki treningowe, to chyba więcej już lipa będzie, nie? :-D Zjadłem 2 jaja, 50g polędwicy wołowej, 6 kiszonych ogórów i 40g mozarelli. Jestem kontent
Kurczak jest drogi licząc na polskie jakies 30-35zl/kg ale nie ma co porownywac z zarobkami a i kurva nie ma tu twarogu ale tanie jaja no ja teraz mam 75f/tydz ale jak wezme dwójkę z kumplem to wyjdzie po 60
Karcia, Arab - jesli robicie sobie jaja to prosze takie zebym i ja i reszta zrozumieli - jesli nei to wezcie sie ogarnijcie albo po prostu ze soba nie gadajcie, a nie jakeis internet fight http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/07/65a1e8027401d8b0136e122ab7d28868.gif?1341909751 Nie rozumeicie? to obejrzeć dzienniczek cwaniaczka 1 i 2 cześć [...]
[...] to : "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy - mieso/ryby/jaja/twarog) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek [...]
eee,yyy, tak na oko po prostu kasza jaglana, wymemłane w tym białko jaja, żeby się lepiło i dałam do odparowania, żeby nori nie przedarło. na koniec dodać sosu do sushi a reszta tradycyjnie :) Nałożyć na nori, dodać łososia, ogóra, sałaty, szczypioru, papryki - co tam lubisz - zwinąć i pociąć :) Ja jestem nieprzepisowa... ja idę do kuchni i "coś [...]
[...] cymbał Kazika wytrzyma do końca i będzie decyzja. Okazało się, że Wand ma jednak naprawdę mocne łapy. Obaj włożyli w walkę dużo wysiłku i pokazali, że są fajterami i mają jaja. Śliczna walka. 7. Mark Hunt vs. Josh Barnett: Hunt zawiódł. Przede wszystkim chyba podejściem. Fakt, że zawsze jest z niego luzaczek, ale tym razem chyba można [...]
ale dzisiaj wkurvienie, przed sek pomyślałem a co mi tam zrobie sobie omlet twarogowo białkowy. 2 jaja 100 g twarogu i 30 g tego gównianego wpc w prochu ekono vanilia. ja p******e jak to zmiksowałem to już wiedziałem że będze grubo. upiekłem po 1 gryzie już nudności tego jeść się nie dało,wywaliłem całego omleta psom. nigdy więcej białka w żadnym [...]
Lubię LC. Tłuste mięcho, jaja, sery i warzywa i mogę tak ciągnąc bardzo długo. Za to po węglach łapię zgon. Kiedyś na wysokich ww udało mi się zasnąć... na rowerze %-) Mało się wtedy nie zabiłam %-) Dlatego lepiej co jakiś czas "ładowanko" w jakimś bezpiecznym otoczeniu :-D
Szkoda, bo po pierwsze okazał się chyba największym stójkowym talentem z zapaśników obok Jona Jonesa, po drugie lubię jak sobie robi jaja a ludzie się wkurzają. Ale niektórzy mówią że robi to żeby wynegocjować lepszy kontrakt A Tony może jeszcze coś zmieni w swoim stylu walki żeby bardziej unikać ciosów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No, na sylwetkę. Chcę ograniczyć jak najbardziej przyrost tłuszczu w czasie budowania mięcha. Węgle na ostatni posiłek nie bardzo tylko nie wiem ile jest granicą. A jaja wcinam jak szalony po 6-10 dziennie :-D
[...] przetworzone to odwiedź naszą KUCHNIE SFD, bądz po prostu stosuj się do tego sposobu układania dań Bierzesz dobre źródło białka, odliczasz porcje około 30g ( filet z kury, jaja, czerwone mięso, twaróg, odżywka białkowa to takie najłatwiej dostępne przykłady) Bierzesz dobre źródło węglowodanów, odliczasz porcję około 80g (ryże wszelakie, ze [...]
No ja sobie kupiłam jaja to jem potreningowego omleta :D -aczkolwiek jedno jajo mi się rozbiło w plecaku :D więc po powrocie robiłam akcje pt "piorę wszystko co było z białka" ;p